Let‘sロコモ予防！！

こんにちは。晴れの国岡山にあります、アルファリビング岡山後楽園です。
春の訪れを感じる今日この頃。皆さまいかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、風邪の予防を行いながら、
元気に楽しく過ごしていきましょう♪

さて、先日アルファデイサービスセンター後楽園主催で、介護予防の研修を行いました。

ロコモティブシンドロームってご存知でしょうか？
ロコモティブシンドロームとは、日本語で運動器症候群とのことです。
加齢や体の機能の障害などにより、体を動かすための運動器（骨や関節、筋肉）や神経の機能が低下して、「要介護」や「寝たきり」などの危険が高くなった状態を「ロコモティブシンドローム」と言います。
現在日本では、「介護」や「支援」が必要とされる人の数は年々増えており、その5人に1人は運動器の障害が原因なんだそうです。

ロコモティブシンドロームのチェックリストは以下の通りです。

どれか1つでも当てはまると、ロコモティブシンドロームの可能性があります。

ロコモチェックの後はみんなでロコモテストを行いました。
ロコモテストには「立ち上がりテスト」「2ステップテスト」があります。
各事業所のスタッフが代表して参加してくれました♪
まずは立ち上がりテスト！
「行きます～＾＾」と、OTのまつもとさんは爽やかな笑顔で難なくクリア！

20ｃｍからの片足立ちにも挑戦！よく頑張りました(＾＾)

介護スタッフのきしもとさんは、なんと10cmの高さから片足立ちが出来ました！

次は2ステップテスト！
「やるからには１番を目指します！」とナースリーダーのかいさんの挑戦！
大きく一歩を踏み出し、見事にクリア！

とりを飾るのは野田デイサービスの管理者、のりやすさん！
こちらも大きく一歩を踏み出し、見事にクリアでした♪

ロコモティブシンドロームを予防するには、毎日の生活の中に運動習慣を持つこと。
栄養バランスのとれた食事を1日3回摂って、健康維持を図ること。
骨と筋肉を強くすることが大切です。
骨を強くする為には日光浴が必要なことがわかり、とても良い勉強になりました。
これからもご利用者にお元気で過ごしていただけるように、今回の学びを日々の活動に取り入れていきたいと思います。素敵な研修をありがとうございました(＾＾)/